Uunilohi ja Lämmin Fenkolisalaatti
Tämä herkullinen resepti yhdistää suomalaisen kirjolohen ja raikkaan fenkolisalaatin. Helppo valmistaa ja sopii erinomaisesti arki-illalliselle tai juhlapöytään.
Julkaistu
Ainekset
Uunilohi
Lämmin fenkolisalaatti
Jälkiruoka
Valmistus
- Uunilohen valmistus:
- Leikkaa kirjolohifilee annospaloiksi ja jätä nahka paikoilleen.
- Kaada rypsiöljyä vuoan pohjalle ja aseta lohipalat vuokaan.
- Mausta kalafileet merisuolalla, sitruunan raasteella, tillillä ja mustapippurilla. Lisää lopuksi ripaus rypsiöljyä.
- Kypsennä lohta 175-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia.
- Fenkolisalaatin valmistus:
- Kuumenna pannulla ripaus rypsiöljyä. Lisää fenkolisuikaleet ja suola, kuullota hetki.
- Lisää suikaloitu kiinankaalipala ja kirsikkatomaatit. Mausta kuivatuilla yrteillä.
- Kuullota, kunnes kasvikset ovat sopivan kypsiä. Lisää lopuksi pakasteherneet ja kuullota vielä pari minuuttia.
- Jälkiruoka:
- Sekoita turkkilaisen jogurtin joukkoon puolukat ja mustaherukat.
- Makeuta seos luonnonmukaisella stevialla ja vaniljasokerilla maun mukaan.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 5 g |




