Vatsataudin jälkeinen energiaruoan resepti
Tämä resepti on suunniteltu erityisesti vatsataudin jälkeiseen aikaan, jolloin ruoka maistuu jo paremmin, mutta kevyempi ja helposti sulava ruoka on edelleen tarpeen. Tämä maukas ja ravitseva ruoka auttaa palauttamaan voimia ja energiaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Kuori ja kuutioi porkkanat sekä kesäkurpitsa.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä.
- Lisää kuutioidut broilerifileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita.
- Lisää pannulle porkkanat ja kesäkurpitsa, paista noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
- Mausta seos suolalla, mustapippurilla ja timjamilla.
- Sekoita keitetty riisi vihannesseoksen joukkoon ja purista limen mehu päälle.
- Tarjoile lämpimänä ja nauti energisöivästä ateriasta.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 4 g |
