Østens inspirerede ovnbagt fisk med fuldkornsris

Denne lækre opskrift kombinerer smagene fra østlige krydderier med nærende fuldkornsris. Denne ret er det perfekte valg til en let og velsmagende middag. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200 grader.
  2. Kog fuldkornsrisene efter pakkens anvisninger.
  3. Forbered marinaden ved at blande hakket chiliflager, ingefær, limejuice, sesamolie, salt og sort peber i en skål.
  4. Læg fiske filetterne i et ovnfast fad og hæld marinaden over fisken. Lad det marinere i cirka 10 minutter.
  5. Riv limeskallen over fiske filetterne og drys med frisk koriander.
  6. Dæk fadet med aluminiumsfolie og bag i ovnen i cirka 15-20 minutter, indtil fisken er gennemstegt.
  7. Server fisken med fuldkornsris og pynt med ristede cashewnødder.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein28 g
Kulhydrater50 g
Fedt15 g

Se også