Østens inspirerede ovnbagt fisk med fuldkornsris
Denne lækre opskrift kombinerer smagene fra østlige krydderier med nærende fuldkornsris. Denne ret er det perfekte valg til en let og velsmagende middag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Kog fuldkornsrisene efter pakkens anvisninger.
- Forbered marinaden ved at blande hakket chiliflager, ingefær, limejuice, sesamolie, salt og sort peber i en skål.
- Læg fiske filetterne i et ovnfast fad og hæld marinaden over fisken. Lad det marinere i cirka 10 minutter.
- Riv limeskallen over fiske filetterne og drys med frisk koriander.
- Dæk fadet med aluminiumsfolie og bag i ovnen i cirka 15-20 minutter, indtil fisken er gennemstegt.
- Server fisken med fuldkornsris og pynt med ristede cashewnødder.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 28 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |