Järvikala med Nye Kartofler og Grønne Bønner
En lækker og frisk ret med sød velsmag fra fisk og sprøde grøntsager. Til perfekt sommeraften. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog de nye kartofler i saltet vand, indtil de er møre.
- Mens kartoflerne koger, forbered fisken: opvarm olivenolie i en pande over medium varme.
- Krydr fisken med salt og peber, tilsæt den knuste hvidløg til panden.
- Steg fisken i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil den er gennemstegt og har en gyldenbrun farve.
- Pres citronsaft over fisken og tilsæt den hakkede persille.
- Kog de grønne bønner i saltet vand i ca. 3-4 minutter.
- Server järvikalaen med nye kartofler og grønne bønner.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 4 g |