Järvikala med Nye Kartofler og Grønne Bønner

En lækker og frisk ret med sød velsmag fra fisk og sprøde grøntsager. Til perfekt sommeraften. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog de nye kartofler i saltet vand, indtil de er møre.
  2. Mens kartoflerne koger, forbered fisken: opvarm olivenolie i en pande over medium varme.
  3. Krydr fisken med salt og peber, tilsæt den knuste hvidløg til panden.
  4. Steg fisken i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil den er gennemstegt og har en gyldenbrun farve.
  5. Pres citronsaft over fisken og tilsæt den hakkede persille.
  6. Kog de grønne bønner i saltet vand i ca. 3-4 minutter.
  7. Server järvikalaen med nye kartofler og grønne bønner.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater40 g
Fedt10 g
Kostfibre4 g

Se også