Kuha med ristet kål og grønne bønner
En lækker opskrift der kombinerer lokale ingredienser og smage, perfekt til både hverdag og fest. En hurtig og nærende ret. Serveringsstørrelse: 4 personer
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Start med at vaske og skrælle kålen. Skær den i tynde skiver.
- Smelt smørret på en pande ved middel varme og lad det blive let gyldent.
- Tilsæt kåleskiverne til panden og steg i ca. 5-7 minutter, indtil de er bløde og har fået farve.
- Kog imens de grønne bønner i saltet vand i ca. 5 minutter. Dræn dem og hold dem varme.
- Tilsæt grønkålen til panden og steg i et par minutter mere, indtil den er let blødgjort.
- Krydr kålen med salt og peber. Pres citronsaft over.
- Steg kuhapakkerne på en anden pande i ca. 3-4 minutter på hver side, indtil fisken er gennemstegt og har en smuk gyldenbrun farve.
- Server kuha med kålen og de grønne bønner ovenpå.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 12 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |