Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner

En lækker og sund ret, der kombinerer saftige kyllingefrikadeller med kartofler og friske grønne bønner. Forberedelsestid: 30 minutter Servering: 4 personer

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre. Dræn og sæt til side.
  2. I en skål blandes hakket kyllingekød, løg, hvidløg, æg, rasp, salt og peber. Form blandingen til små frikadeller.
  3. Varm olivenolie op i en pande over medium varme. Steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
  4. Kog de grønne bønner i en gryde med kogende vand i ca. 5 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde. Dræn.
  5. Server kyllingefrikadellerne med kartofler og grønne bønner. Pynt med frisk persille.

Næringsindhold (pr. portion)

Protein30 g
Kulhydrater45 g
Fedt15 g
Kostfibre5 g

Se også