Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner
En lækker og sund ret, perfekt til en hverdagsmiddag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- I en skål, bland hakket kyllingekød, løg, æg, rasp, mælk, salt og peber. Form små frikadeller.
- Opvarm en pande med lidt smør og steg frikadellerne i 5-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte.
- Kog kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15 minutter, eller indtil de er møre.
- Kog de grønne bønner i en separat gryde i 5-7 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde.
- Afdryp kartoflerne og bønnerne. Tilsæt smør til kartoflerne og rør godt rundt.
- Anret frikadellerne med kartofler og grønne bønner. Pynt med hakket persille før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 35 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |