Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner
En lækker og sund ret, perfekt til en familiemiddag. Forberedelsestid: 30 minutter Servering: 4 personer
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog kartoflerne i en gryde med vand i ca. 15-20 minutter, indtil de er møre.
- Imens, bland hakket kyllingekød, løg, æg, rasp, salt og peber i en skål.
- Form små frikadeller af kyllingeblandingen.
- Varm olivenolie op i en pande, og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog de grønne bønner i en gryde med vand i ca. 5 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde.
- Server de varme kyllingefrikadeller med kartofler og grønne bønner.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |