Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner
En lækker og sund ret, perfekt til middag. Forberedelsestid: 30 minutter Antal personer: 4
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- I en skål, bland hakket kyllingekød, finthakket løg, rasp, æg, salt, peber og paprika. Rør godt sammen.
- Form små frikadeller af blandingen.
- Opvarm olivenolien på en pande over medium varme. Steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog kartoflerne i en gryde med vand i ca. 15 minutter, eller indtil de er møre.
- Tilsæt de grønne bønner til gryden og kog i yderligere 5 minutter.
- Dræn kartofler og bønner og server sammen med kyllingefrikadellerne.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 30 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |