Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner
En lækker og sund ret, perfekt til middag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
- Imens kartoflerne koger, blandes kyllingekød, løg, æg, rasp, salt og peber i en skål.
- Form farsen til små frikadeller.
- Varm olivenolien op på en pande over medium varme og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog de grønne bønner i 5 minutter i letsaltet vand, og dræn dem derefter.
- Server frikadellerne med kartofler og grønne bønner. Pynt med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 400 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 5 g |