Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner
En lækker og sund ret, perfekt til middag. Forberedelsestid: 30 minutter Antal personer: 4
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- I en skål blandes kyllingekød, løg, æg, havregryn, salt og peber godt sammen.
- Form små frikadeller af blandingen.
- Opvarm olivenolien i en pande og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte.
- Kog kartoflerne i en gryde med vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
- Tilsæt de grønne bønner til gryden og kog i yderligere 5 minutter.
- Dræn kartoflerne og bønnerne, og anret dem på tallerkenen sammen med kyllingefrikadellerne.
- Pynt med frisk persille før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 35 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |