Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner
En lækker og sund ret, perfekt til en hverdagsmiddag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- I en skål, bland kyllingekød, løg, hvidløg, æg, rasp, paprika, salt og peber. Form blandingen til små frikadeller.
- Opvarm 1 spsk olivenolie i en pande over medium varme. Steg frikadellerne i cirka 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog kartoflerne i en gryde med vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
- I en anden gryde, kog de grønne bønner i 5-7 minutter, indtil de er sprøde.
- Server frikadellerne med kogte kartofler og grønne bønner. Dryp lidt olivenolie over grøntsagerne for ekstra smag.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 35 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 6 g |