Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner
En lækker og sund ret, perfekt til familiemiddagen. Forberedelsestid: 30 minutter Serveringsstørrelse: 4 personer
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
- Imens, bland hakket kyllingekød, løg, hvidløg, æg, rasp, salt, peber og paprika i en skål.
- Form blandingen til små frikadeller.
- Varm olivenolie på en pande over medium varme, og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog de grønne bønner i en gryde med let saltet vand i ca. 5 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde.
- Server frikadellerne med kartoflerne og de grønne bønner.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |