Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner
En lækker og sund ret, perfekt til familiemiddagen. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- I en skål, bland hakket kyllingekød, løg, hvidløg, æg, rasp, salt, peber og paprika.
- Form små frikadeller af blandingen.
- Varm olivenolie op i en pande over medium varme, og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15 minutter, eller indtil de er møre.
- Tilsæt de grønne bønner til gryden de sidste 5 minutter af kogetiden.
- Dræn kartofler og bønner, og server dem sammen med kyllingefrikadellerne.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 5 g |