Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner

*En lækker og sund ret, perfekt til en hverdagsmiddag. Tid: 40 minutter, Portioner: 4*

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Start med at koge kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
  2. Imens kartoflerne koger, blandes kyllingekød, løg, hvidløg, æg, rasp, salt, peber og paprika i en skål.
  3. Form små frikadeller af kyllingeblandingen.
  4. Opvarm olivenolien på en pande over medium varme og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
  5. Kog de grønne bønner i en anden gryde i ca. 5 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde.
  6. Dræn kartoflerne og bønnerne, og anret dem på en tallerken sammen med frikadellerne.
  7. Pynt med frisk persille og server straks.

Næringsindhold (pr. portion)

Protein30 g
Kulhydrater50 g
Fedt15 g
Kostfibre5 g

Se også