Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner
*En lækker og sund ret, perfekt til en hverdagsmiddag. Tid: 40 minutter, Portioner: 4*
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Start med at koge kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
- Imens kartoflerne koger, blandes kyllingekød, løg, hvidløg, æg, rasp, salt, peber og paprika i en skål.
- Form små frikadeller af kyllingeblandingen.
- Opvarm olivenolien på en pande over medium varme og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog de grønne bønner i en anden gryde i ca. 5 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde.
- Dræn kartoflerne og bønnerne, og anret dem på en tallerken sammen med frikadellerne.
- Pynt med frisk persille og server straks.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 30 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |