Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grønne Bønner
En lækker og sund ret, perfekt til en familiemiddag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Start med at koge kartoflerne i en gryde med vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
- Imens kartoflerne koger, blandes hakket kyllingekød, løg, æg, rasp, mælk, salt og peber i en skål.
- Form blandingen til små frikadeller.
- Opvarm olivenolien på en pande over medium varme og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog de grønne bønner i en gryde med kogende vand i ca. 4 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde.
- Server frikadellerne med kartofler og grønne bønner. Pynt med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 35 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |