Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grøntsager (30 minutter, 4 personer)
Lækre og saftige kyllingefrikadeller serveret med kartofler og friske grøntsager.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Start med at koge kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
- Imens kartoflerne koger, blandes hakket kyllingekød, løg, æg, rasp, mælk, salt og peber i en skål. Rør godt rundt, indtil massen er ensartet.
- Form små frikadeller af kyllingemassen.
- Varm lidt olivenolie op på en pande over medium varme. Steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog broccoli og gulerødder i en gryde med vand i ca. 5-7 minutter, indtil de er møre.
- Server kyllingefrikadellerne med de kogte kartofler og grøntsager.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 15 g |