Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grøntsager (30 minutter, 4 portioner)
En lækker og sund ret med saftige kyllingefrikadeller serveret med kartofler og friske grøntsager.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Start med at koge kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15-20 minutter, indtil de er møre.
- I en skål blandes hakket kyllingekød, løg, hvidløg, æg, rasp, salt, peber og paprika. Form blandingen til små frikadeller.
- Varm olivenolie på en pande over medium varme. Steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog de blandede grøntsager i en gryde med lidt vand i ca. 5 minutter, indtil de er let møre.
- Når kartoflerne er færdige, drænes de og serveres sammen med frikadellerne og grøntsagerne. Pynt med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |