Laks med grøntsager og quinoa (30 min, 2 personer)
En sund og lækker ret med laks, friske grøntsager og quinoa.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl quinoaen under koldt vand. Kog quinoaen i en gryde med 2 kopper vand i ca. 15 minutter, eller indtil vandet er absorberet. Tag den af varmen og lad den stå i 5 minutter.
- Imens quinoaen koger, opvarm olivenolie i en pande over medium varme. Tilsæt løg og steg i 2-3 minutter, indtil de er bløde.
- Tilsæt zucchini og rød peberfrugt til panden og steg i yderligere 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er møre. Krydr med salt og peber.
- Forvarm ovnen til 200 grader. Læg laksfileterne på en bageplade, dryp med citronjuice og krydr med salt og peber. Bag dem i ovnen i 12-15 minutter.
- Server laksen sammen med quinoaen og de stegte grøntsager. Pynt med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 30 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |