Krydrede kyllinge- og risretter
Denne lækre og mættende ret kombinerer krydret kylling og ris til et velsmagende måltid. Perfekt til en hverdagsaften! Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og hak løg og hvidløg. Skær peberfrugten i tern.
- Varm olien i en stor gryde og tilsæt løg og hvidløg. Sauter, indtil de er bløde.
- Tilsæt kyllingefileterne og steg, indtil de får en smuk gylden farve.
- Tilsæt peberfrugt, tomatpuré, ris, paprikapulver, karrypulver, salt og sort peber. Rør godt rundt.
- Hæld kyllinge- eller grøntsagsfond i blandingen og bring det i kog. Skru ned for varmen og lad det simre under låg i cirka 20 minutter, indtil risene er møre.
- Tjek smagen og tilsæt eventuelt mere salt eller krydderier.
- Pynt med frisk persille før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 12 g |
| Kostfibre | 3 g |