Krydret Ris & Svinekotelet
Dette lækre måltid kombinerer krydret ris og saftige svinekoteletter. Denne hurtige og krydrede ret er perfekt også med grillede grøntsager. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog basmatirisen efter pakkeanvisningen.
- Skræl og hak løg, peberfrugt, zucchini, forårsløg og jalapeño.
- Varm olien på en pande og steg grøntsagerne, indtil de er bløde. Du kan også bruge tidligere grillede grøntsager.
- Krydr grøntsagerne med salt, sort peber, chili flager, chilisauce, honning og paprika.
- Når grøntsagerne er tilberedte, hæld de kogte ris i panden og rør godt rundt.
- Steg svinekoteletten på panden, indtil den er gennemstegt. Skær kødet i skiver.
- Anret ris- og grøntsagsblandingen på en tallerken og læg svinekotelet skiverne ovenpå. Hæld ekstra chilisauce over, hvis ønskes.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 550 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 70 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |