Nauvo Rannan Herkku
Denne lækre opskrift kombinerer maritime smagsoplevelser med lokale ingredienser. Perfekt til at nyde på en sommerdag! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog de nye kartofler i saltet vand, indtil de er møre. Dræn og hold dem varme.
- Varm olivenolien op i en pande over medium varme. Tilsæt den knuste hvidløg og steg kort indtil det begynder at dufte.
- Tilsæt fiskefileterne, citronsaft, salt og sort peber til panden. Steg fisken i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil den er gennemstegt.
- Kog samtidig de grønne bønner i saltet vand, indtil de er sprøde, ca. 3-4 minutter. Dræn og skyl med koldt vand.
- Server fisken med de nye kartofler og de grønne bønner. Drys friske krydderurter over retten.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |