Nauvo Rannan Herkku

Denne lækre opskrift kombinerer maritime smagsoplevelser med lokale ingredienser. Perfekt til at nyde på en sommerdag! Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog de nye kartofler i saltet vand, indtil de er møre. Dræn og hold dem varme.
  2. Varm olivenolien op i en pande over medium varme. Tilsæt den knuste hvidløg og steg kort indtil det begynder at dufte.
  3. Tilsæt fiskefileterne, citronsaft, salt og sort peber til panden. Steg fisken i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil den er gennemstegt.
  4. Kog samtidig de grønne bønner i saltet vand, indtil de er sprøde, ca. 3-4 minutter. Dræn og skyl med koldt vand.
  5. Server fisken med de nye kartofler og de grønne bønner. Drys friske krydderurter over retten.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater30 g
Fedt15 g
Kostfibre5 g

Se også