Ristet Svinekotelet med Sæsonens Grøntsager

En lækker ret, der kombinerer saftige svinekoteletter med ristet sæsonens grøntsager, der tilberedes perfekt i ovnen. Forberedelsestid: 1 time 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 600 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Svinekoteletter

Sauce

Ristede grøntsager

Grøntsagssauce

Fremgangsmåde

  1. Skær snit i fedtet på svinekoteletterne, så der dannes et gitter.
  2. Bland krydderierne og gnid dem ind i det snittede område.
  3. Læg kødet på en bageplade og steg ved 200 grader i først 30 minutter.
  4. Pensl svinekoteletterne med honning og fortsæt stegningen i 20 minutter.
  5. Pensl kødet endnu en gang med honning og steg i yderligere ca. 20 minutter.
  6. Hæld den afgivede stegesky, lidt vand og østerssauce i en lille gryde og varm op til kogepunktet. Server saucen sammen med kødet.
  7. Skær sæsonens grøntsager i skiver eller både.
  8. Drys lidt sukker over grøntsagerne og dryp med olie.
  9. Sæt grøntsagerne i ovnen, når svinekoteletterne har været der i en halv time.
  10. Rist grøntsagerne i ovnen, indtil svinekoteletterne er færdige.
  11. Lav saucen til grøntsagerne imens: Sauter hvidløg og ingefær i olie. Tilsæt de øvrige saucingredienser og bring det i kog.
  12. Læg saucen over de ristede grøntsager før servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi600 kcal
Protein40 g
Kulhydrater30 g
Fedt35 g
Kostfibre5 g

Se også