Ristet Svinekotelet med Sæsonens Grøntsager
En lækker ret, der kombinerer saftige svinekoteletter med ristet sæsonens grøntsager, der tilberedes perfekt i ovnen. Forberedelsestid: 1 time 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Svinekoteletter
Sauce
Ristede grøntsager
Grøntsagssauce
Fremgangsmåde
- Skær snit i fedtet på svinekoteletterne, så der dannes et gitter.
- Bland krydderierne og gnid dem ind i det snittede område.
- Læg kødet på en bageplade og steg ved 200 grader i først 30 minutter.
- Pensl svinekoteletterne med honning og fortsæt stegningen i 20 minutter.
- Pensl kødet endnu en gang med honning og steg i yderligere ca. 20 minutter.
- Hæld den afgivede stegesky, lidt vand og østerssauce i en lille gryde og varm op til kogepunktet. Server saucen sammen med kødet.
- Skær sæsonens grøntsager i skiver eller både.
- Drys lidt sukker over grøntsagerne og dryp med olie.
- Sæt grøntsagerne i ovnen, når svinekoteletterne har været der i en halv time.
- Rist grøntsagerne i ovnen, indtil svinekoteletterne er færdige.
- Lav saucen til grøntsagerne imens: Sauter hvidløg og ingefær i olie. Tilsæt de øvrige saucingredienser og bring det i kog.
- Læg saucen over de ristede grøntsager før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 600 kcal |
|---|---|
| Protein | 40 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 35 g |
| Kostfibre | 5 g |