Stegte Aborrefileter med Spinat Sauce
En lækker ret, der kombinerer sprøde aborrefileter med en cremet spinatsauce, perfekt til både hverdag og fest! Val preparationstid: 30 minutter Annosmæssig: 4
Udgivet
Ingredienser
Spinat Sauce
Fremgangsmåde
- Krydr aborrefileterne med salt og peber. Dyp fileterne i hvedemelet.
- Opvarm smørret i en pande ved middel varme. Tilsæt aborrefileterne og steg dem i ca. 3-4 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte. Tag fileterne af panden og hold dem varme.
- Forbered spinatsaucen: Tilsæt eventuelt lidt mere smør på panden og varm det op. Tilsæt spinatbladene og steg dem, indtil de er faldet sammen.
- Drys hvedemelet over spinaten og rør godt. Tilsæt mælken lidt ad gangen, mens du konstant rører, indtil saucen tykner. Krydr med salt og peber.
- Server aborrefileterne med spinatsaucen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 3 g |