Turun Tyylinen Kalaret
Denne lækre kalaret kombinerer friske ingredienser og en unik smagsoplevelse. Perfekt til hverdagsmiddag eller en særlig lejlighed. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opvarm olivenolien i en pande over medium varme.
- Krydr fisken med salt, sort peber og hvidløg. Læg fisken på panden og steg i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil fisken er gennemstegt og har en smuk gyldenbrun farve.
- Kog de grønne bønner i saltet vand i ca. 3-4 minutter, indtil de er let møre, men stadig sprøde. Dræn og skyl dem i koldt vand.
- Tilsæt cherrytomaterne til panden med fisken og steg i yderligere et minut.
- Pres citronsaft over fisken inden servering.
- Server fisken med de grønne bønner og cherrytomater. Pynt med frisk dild.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 8 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |