Turun Tyylinen Kalaret

Denne lækre kalaret kombinerer friske ingredienser og en unik smagsoplevelse. Perfekt til hverdagsmiddag eller en særlig lejlighed. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Opvarm olivenolien i en pande over medium varme.
  2. Krydr fisken med salt, sort peber og hvidløg. Læg fisken på panden og steg i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil fisken er gennemstegt og har en smuk gyldenbrun farve.
  3. Kog de grønne bønner i saltet vand i ca. 3-4 minutter, indtil de er let møre, men stadig sprøde. Dræn og skyl dem i koldt vand.
  4. Tilsæt cherrytomaterne til panden med fisken og steg i yderligere et minut.
  5. Pres citronsaft over fisken inden servering.
  6. Server fisken med de grønne bønner og cherrytomater. Pynt med frisk dild.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater8 g
Fedt20 g
Kostfibre3 g

Se også