Selätin-treeniruoka (Energifyldt havregrød med frugt og nødder)
opskrift

Forberedelsestid: 10 minutter
Antal personer: 2
Ingredienser:
- 200 g havregryn
- 2 dl mælk (eller plantemælk)
- 1 banan
- 2 spsk honning
- 1 teskefuld kanel
- 1 dl nødder (fx valnødder eller mandler)
- 1 dl bær (fx blåbær eller jordbær)
- Et nip salt
Fremgangsmåde:
1. Kog havregrynene i mælken i en gryde over medium varme, indtil de er bløde og cremede.
2. Tilsæt den skivede banan, honning, kanel og et nip salt. Rør godt rundt.
3. Lad blandingen køle lidt af og tilsæt derefter nødderne og bærrene.
4. Server straks og nyd et energifyldt måltid før eller efter træning!
Næringsinformation (pr. portion):
Kalorier: 350
Protein: 10 g
Fedt: 12 g
Kulhydrater: 50 g
Fiber: 8 g

Bedømmelse: 3.91 (3192 anmeldelser) ★★★★★ del