Siika med fennikel og blodappelsin "en papillote"
En lækker fiskerett, der tilberedes hurtigt i ovnen i papirpakker. Siika kombineres velsmagende med fennikel og blodappelsiner, hvilket skaber et friskt og aromatisk måltid. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Bland fiskesauce, olivenolie, klementinsaft og krydderier i en skål.
- Skær siikafileten i to ens stykker og drys salt på begge sider.
- Skær fennikel i tynde skiver.
- Skræl blodappelsinerne og klementinen, og skær dem i skiver.
- Tag to ark bagepapir og fold dem på midten.
- Åbn det første ark og læg halvdelen af fennikelskiverne på det. Drys lidt forårsløg over.
- Dryp lidt af krydderiblandingen over grøntsagerne og læg siikafileterne ovenpå.
- Dryp mere krydderiblanding over fisken og dæk med skiver af blodappelsin og klementin.
- Afslut med de grønne fennikeltoppe.
- Fold den anden halvdel af papiret over fyldet og lav en tæt pakke.
- Gentag trin 6-10 med det andet ark og læg dem i et bagefad.
- Bag i ovnen ved 210 grader i ca. 15-16 minutter.
- Tag pakken op på en tallerken og skær den op ved servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |