Nestors Baglomme - Herkku
Lyhyt beskrivelse: Denne lækre ret bringer øens smage til din tallerken og er perfekt til måltider, hvor du ønsker at forkæle dig selv.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og kog kartoflerne i saltet vand, indtil de er møre. Dræn og hold dem varme.
- Kog de grønne bønner i saltet vand i ca. 5-7 minutter, indtil de er klart grønne og sprøde. Dræn og læg dem til side.
- Varm olivenolien op i en pande over medium varme. Tilsæt den finthakkede hvidløg og sauter i et øjeblik.
- Tilsæt fisken til panden og steg på begge sider, indtil den er gennemstegt (ca. 3-4 minutter pr. side).
- Press citronsaften over fisken og riv lidt citronskal over. Krydr med salt og peber.
- Tilsæt de kogte kartofler og bønner til panden med fisken. Vend forsigtigt, så smagene blandes.
- Drys hakket persille over retten og server straks.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 12 g |
| Kostfibre | 5 g |