Timjanmarineret citronkylling med sesamgrønne bønner

En lækker ret, der kombinerer saftig citronmarineret kylling med sprøde sesamgrønne bønner, hvilket giver et velsmagende og nærende måltid. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 560 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Kylling

Sesamgrønne bønner

Fremgangsmåde

  1. Vask citronerne og riv skallen af den ene citron. Pres saften ud af begge citroner.
  2. Hak eller riv hvidløgsfeddene.
  3. Bland ingredienserne til marinaden (citronjuice, citronskal, hvidløg, olivenolie, timian, salt og peber) i en skål.
  4. Vend kyllingebrysterne i marinaden og lad dem marinere i ca. 10 minutter.
  5. Steg kyllingebrysterne på grillen eller en grillpande i en smule olie, indtil de er gennemstegte og gyldne.
  6. Imens, vend de grønne bønner i olivenolie krydret med salt.
  7. Læg bønnerne på en bageplade og bag dem i en ovn ved 200 grader i ca. 15 minutter.
  8. Drys sesamfrø over bønnerne og krydre eventuelt med revet citronskal før servering.
  9. Server kyllingen sammen med sesamgrønne bønner.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi560 kcal
Protein34,5 g
Kulhydrater11 g
Fedt42 g

Se også