Vegetarisk Chili con Carne (4 portioner, 30 minutters forberedelsestid)

En lækker og krydret vegetarisk version af den klassiske chili con carne, fyldt med bønner og grøntsager.

  • kcal 250 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Opvarm olivenolien i en stor gryde over medium varme.
  2. Tilsæt løg og hvidløg, og sauter indtil de er bløde.
  3. Tilsæt peberfrugt og gulerødder, og steg i yderligere 5 minutter.
  4. Rør tomatpuré, hakkede tomater, kidneybønner og sorte bønner i gryden.
  5. Krydr med spidskommen, paprika, chili pulver, salt og peber.
  6. Lad chilen simre i 15-20 minutter, indtil grøntsagerne er møre.
  7. Server varm, pyntet med frisk koriander, hvis ønskes.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi250 kcal
Protein12 g
Kulhydrater40 g
Fedt7 g
Kostfibre10 g

Se også