Vegetarisk Chili con Carne (4 portioner, 30 minutters forberedelsestid)
En lækker og krydret vegetarisk version af den klassiske chili con carne, fyldt med bønner og grøntsager.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opvarm olivenolien i en stor gryde over medium varme.
- Tilsæt løg og hvidløg, og sauter indtil de er bløde.
- Tilsæt peberfrugt og gulerødder, og steg i yderligere 5 minutter.
- Rør tomatpuré, hakkede tomater, kidneybønner og sorte bønner i gryden.
- Krydr med spidskommen, paprika, chili pulver, salt og peber.
- Lad chilen simre i 15-20 minutter, indtil grøntsagerne er møre.
- Server varm, pyntet med frisk koriander, hvis ønskes.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 7 g |
| Kostfibre | 10 g |