Vieraalla Maalla - Kotikorttelin Herkku

En lækker ret, der kombinerer forskellige smagsnuancer og kulturer med ingredienser fra internationale markeder. Perfekt til eventyrlystne madelskere. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 320 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog quinoa i vand med salt ifølge pakkens anvisninger. Dræn og læg til side.
  2. Varm olivenolie i en stor pande over medium varme. Tilsæt hakket løg og knust hvidløg, og sautér indtil de er bløde.
  3. Tilsæt peberfrugt og courgette til panden og fortsæt med at stege i cirka 5 minutter, indtil grøntsagerne er let møre.
  4. Tilsæt de skyllede kikærter og cherrytomater til panden. Krydr med paprika og sort peber. Steg i et par minutter mere.
  5. Bland den kogte quinoa med grøntsagerne, og varm blandingen godt igennem. Pynt med friske urter inden servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi320 kcal
Protein12 g
Kulhydrater55 g
Fedt8 g
Kostfibre10 g

Se også