Appelasiini-inkivääri-porkkana-zucchini-kaalimenu

Appelasiini-inkivääri-porkkana-zucchini-kaalimenu

Tämä raikas ja ravitseva ruoka yhdistää appelsiinin, inkiväärin, porkkanan, zucchini ja kaalin maukkaasti. Sopii täydellisesti alkuruoaksi tai kevyeksi pääruoaksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 150 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja raasta porkkanat. Leikkaa zucchini ohuiksi viipaleiksi.
  2. Hienonna kaali ohuiksi suikaleiksi.
  3. Purista appelsiinin mehu ja raasta sen kuori.
  4. Kuumenna oliiviöljy suuressa pannussa keskilämmöllä. Lisää porkkanat ja paista niitä muutama minuutti.
  5. Lisää zucchini ja kaali pannulle. Jatka paistamista noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  6. Lisää raastettu inkivääri, appelsiinimehu ja kuori pannulle. Mausta suolalla ja pippurilla.
  7. Sekoita kaikki ainekset hyvin ja paista vielä minuutti.
  8. Tarjoile lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia150 kcal
Proteiini3 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva7 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä