
Appelasiini-inkivääri-porkkana-zucchini-kaalimenu
Tämä raikas ja ravitseva ruoka yhdistää appelsiinin, inkiväärin, porkkanan, zucchini ja kaalin maukkaasti. Sopii täydellisesti alkuruoaksi tai kevyeksi pääruoaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja raasta porkkanat. Leikkaa zucchini ohuiksi viipaleiksi.
- Hienonna kaali ohuiksi suikaleiksi.
- Purista appelsiinin mehu ja raasta sen kuori.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa pannussa keskilämmöllä. Lisää porkkanat ja paista niitä muutama minuutti.
- Lisää zucchini ja kaali pannulle. Jatka paistamista noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
- Lisää raastettu inkivääri, appelsiinimehu ja kuori pannulle. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Sekoita kaikki ainekset hyvin ja paista vielä minuutti.
- Tarjoile lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 7 g |
| Kuitu | 4 g |




