Caponata ja Salviapaistettu Kuha
Tämä herkullinen ja värikäs annos yhdistää maukkaan caponatan ja salviapaistetun kuhan. Sopii hyvin kesäiseen illanistujaisiin tai hienompaan ateriaan.
Julkaistu
Ainekset
Caponata
Salviapaistettu Kuha
Valmistus
- Kuutioi munakoisot ja ripottele niiden päälle suolaa. Anna vetäytyä noin 15 minuuttia ja huuhtele sitten.
- Hienonna sipuli, valkosipuli, varsiselleri ja oliivit. Halkaise kirsikkatomaatit.
- Lämmitä oliiviöljy pannulla ja paista munakoiso kullanruskeaksi erissä. Siirrä paistetut munakoisot talteen.
- Paista sipuli, valkosipuli ja varsiselleri pannulla pehmeiksi.
- Laita kattilaan munakoiso, sipulit, kirsikkatomaatit, tomaattimehu, oliivit, kaprikset ja pinjansiemenet. Hauduta miedolla lämmöllä 10 minuuttia.
- Lisää sokeri ja etikka, mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita hyvin.
- Suolaa ja pippuroi kuhafileet. Lämmitä voi pannulla ja lisää salvianlehdet.
- Paista kuhafileet nahkapuoli alaspäin salviavoissa. Paina fileitä lastalla paistamisen aikana, jotta ne paistuvat tasaisesti.
- Tarjoile kuha caponatan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 5 g |




