Grillattu kesäkurpitsa-broilerisalaatti
Tämä herkullinen grillattu salaatti yhdistää broilerin, kesäkurpitsan ja linssit, luoden maukkaan ja ravitsevan aterian.
Julkaistu
Ainekset
Jogurttikastike
Valmistus
- Keitä linssit kypsiksi vedessä noin 30-40 minuuttia.
- Ota broilerifileet huoneenlämpöön noin puoli tuntia ennen paistamista. Kuivaa fileet talouspaperilla.
- Sekoita 7 rkl rypsiöljyä, garam masala, mustapippurirouhe ja ruususuola. Pyörittele broilerifileet öljyseoksessa.
- Paista broilerifileet kuumalla pannulla noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä. Peitä folioon ja jätä odottamaan.
- Leikkaa pesty kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi juustohöylällä ja poista siemenmassa.
- Raasta valkosipuli ja sekoita se 2 rkl rypsiöljyyn. Sivele öljy kesäkurpitsaviipaleille.
- Grillaa kesäkurpitsaviipaleet pannulla kullanruskeiksi ja kypsiksi.
- Kokoa salaatti: laita friseesalaattia, grillattuja kesäkurpitsaviipaleita, paprikaa ja päälle paistetut broilerifileet.
- Tarjoa linssit erikseen ja silppua pinnalle tuoretta korianteria.
- Valmista jogurttikastike sekoittamalla jogurtti, kerma, mustapippuri, sitruunamehu ja ruususuola.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 10 g |


