Herkulliset Chilipaprikat Täytettynä Quinoa-Salaatilla
Tämä maukas ja ravinteikas ruoka yhdistää täyteläiset chilipaprikat ja kevyen quinoa-salaatin. Loistava vaihtoehto lounaaksi tai illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Huuhtele quinoa kylmässä vedessä ja keitä se kasvisliemessä ohjeen mukaan, kunnes neste on imeytynyt ja quinoa on kypsää.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää punasipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää pannulle keitetty quinoa, mustat pavut, maissi, juustokumina, savupaprikajauhe, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja kuumenna vielä muutama minuutti.
- Leikkaa chilipaprikoista yläosa pois ja poista siemenet. Täytä paprikat quinoa-seoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä.
- Ota paprikat uunista, koristele tuoreilla yrteillä ja purista päälle limen mehua ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 56 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 10 g |
