
Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Vuokaruoka
Tämä helppo ja maukas vuokaruoka yhdistää kanan, kasvisten ja mausteet täydelliseksi illalliseksi. Sopii mainiosti arkeen tai viikonlopun herkutteluun.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi. Kuori ja viipaloi porkkanat, kesäkurpitsa ja paprika. Hienonna sipuli ja valkosipuli.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, paista kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kananpalat pannulle ja paista kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
- Lisää vihannekset pannulle ja sekoita hyvin. Mausta suolalla, mustapippurilla, oreganolla ja paprikajauheella.
- Kaada seos uunivuokaan ja ripottele juustoraaste pinnalle.
- Paista uunissa noin 25 minuuttia, kunnes kanat ovat kypsiä ja juusto on sulanut.
- Anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |
