Herkulliset Paprika-Täytetyt Tofut
Tämä herkullinen ja ravinteikasta paprika-täytteinen tofu -ruoka on täydellinen kasvisruoka, joka on helppo valmistaa ja täynnä makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Kuumenna öljy pannulla ja murenna tofu kuumalle pannulle. Paista tofu kullanruskeaksi.
- Lisää paistettuun tofun joukkoon keitetty riisi, mustat pavut, maissi, paprikajauhe, valkosipulijauhe, soijakastike, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja anna seoksen kuumeta.
- Leikkaa paprikoista kansi pois ja poista siemenet. Täytä paprikat tofu-seoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja paista 180 asteessa noin 15-20 minuuttia.
- Ota uunista ja koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 8 g |
