Herkulliset Paprikat Täytettyinä Quinoa-Sekoituksella
Tämä värikäs ja ravitseva ruoka on täydellinen kasvisruoka-aterioiksi. Voit tarjoilla sen lisukkeena tai pääruokana. Valmistusaika on noin 45 minuuttia ja resepti riittää neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 180 asteeseen (356 Fahrenheit).
- Huuhtele quinoa kylmässä vedessä ja keitä se kasvisliemessä ohjeen mukaan.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää paistinpannulle mustat pavut, maissi, juustokumina, chili, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja kuumenna muutama minuutti.
- Sekoita keitetty quinoa ja pavuseos keskenään.
- Leikkaa paprikoista yläosa pois ja poista siemenet. Täytä paprikat quinoa-seoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja ripottele päälle raastettua juustoa.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja saanut kauniin värin.
- Ota paprikat uunista ja koristele tuoreella korianterilla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 8 g |

