Herkulliset Paprikat Täytettynä Quinoalla
Tämä herkullinen ja ravitseva resepti tarjoaa värikkäitä paprikoita, jotka on täytetty maukkaalla quinoaseoksella. Sopii erinomaisesti kasvisruokavaliota noudattaville!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 180 asteeseen (Celsius).
- Huuhtele quinoa kylmällä vedellä. Keitä quinoa kattilassa veden kanssa, kunnes se on kypsää (noin 15 minuuttia). Valuta ylimääräinen vesi.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota kunnes pehmeitä.
- Lisää mustat pavut, maissi, juustokumina, savustettu paprika, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja kypsennä muutama minuutti.
- Yhdistä kypsä quinoa ja pavuseos. Sekoita hyvin.
- Leikkaa paprikoista ylhäältä kannat pois ja poista siemenet. Täytä paprikat quinoa-seoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan. Jos käytät juustoa, ripottele se täytteen päälle.
- Paista uunissa noin 20–25 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä.
- Koristele tuoreella korianterilla tai persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 10 g |