Herkulliset Paprikat Täytettynä Quinoalla
Tämä täytettyjen paprikoiden resepti on maukas ja ravinteikas vaihtoehto, joka sopii niin lounaaksi kuin illalliseksi. Valmistus vie vain vähän aikaa, ja se on helppo tehdä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä quinoaa: Huuhtele quinoa kylmässä vedessä. Keitä 2 kupillista vettä kattilassa, lisää quinoa ja keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 15 minuuttia tai kunnes quinoa on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Valmistele paprikat: Leikkaa paprikoista ylösalaisin hattu ja poista siemenet. Aseta paprikat uunivuokaan.
- Kuullota sipuli ja valkosipuli: Kuumenna pannulla hieman öljyä ja kuullota sipulia ja valkosipulia noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää täytteet: Lisää kuullotettujen sipulien joukkoon mustat pavut, maissi, tomaatti, juustokumina, paprikajauhe, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja lisää keitetty quinoa. Sekoita ainekset tasaisesti.
- Täytä paprikat: Täytä jokainen paprika quinoa-seoksella ja ripottele päälle raastettua juustoa.
- Paista uunissa: Esilämmitä uuni 180 °C:seen ja paista paprikoita noin 20-25 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä ja juusto sulanut ja saanut kauniin värin.
- Koristele: Ota paprikat uunista, koristele tuoreella korianterilla ja tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 10 g |