Herkulliset Paprikat Täytettynä Quinoalla

Tämä täytettyjen paprikoiden resepti on helppo ja maukas vaihtoehto lounaaksi tai illalliseksi. Quinoa tuo annokseen ravinteita ja makua, ja paprikat lisäävät väriä ja makeutta.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä quinoa vedessä ohjeen mukaan, kunnes se on kypsää ja neste on imeytynyt. Jätä jäähtymään.
  2. Leikkaa paprikoista kannat pois ja poista siemenet. Aseta paprikat uunivuokaan.
  3. Kuumenna pannulla hieman öljyä ja lisää silputtu punasipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Lisää pannulle mustat pavut, maissi, juustokumina, savustettu paprika, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin ja kuumenna.
  5. Yhdistä keitetty quinoa ja pavuseos. Sekoita kaikki ainekset keskenään.
  6. Täytä paprikat quinoa-seoksella ja ripottele päälle raastettua juustoa.
  7. Paista esilämmitetyssä uunissa 180°C:ssa noin 20-25 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä ja juusto on sulanut.
  8. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini12 g
Rasva10 g
Kuitu8 g

Katso myös