Herkulliset Paprikat Täytettynä Quinoalla
Tämä maukas ja ravinteikas ruokalaji on täydellinen kasvisvaihtoehto, joka täyttää vatsan ja ilahduttaa makuhermoja.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 asteeseen.
- Huuhtele quinoa kylmällä vedellä ja keitä se kasvisliemessä ohjeen mukaan.
- Kuumenna pannulla hieman öljyä ja lisää hienonnettu sipuli sekä murskattu valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
- Lisää pannulle keitetty quinoa, mustat pavut, maissi, kumina, paprikajauhe, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja anna jäähtyä hieman.
- Leikkaa paprikoista kannat pois ja poista siemenet. Täytä paprikat quinoa-seoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja ripottele päälle raastettua juustoa.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia. Poista folio viimeisten 10 minuutin ajaksi, jotta juusto saa kauniin kullanruskean värin.
- Ota uunista ja anna jäähtyä hetki ennen tarjoilua. Koristele tuoreella korianterilla, jos haluat.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 10 g |