
Kanasuikaleita bataatin kanssa
Tämä herkullinen ja täyttävä ruoka yhdistää kanan, bataatin ja mausteet, mikä tekee siitä täydellisen illallisvaihtoehdon.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja kuutioi bataatit. Keitä niitä suolavedessä noin 10-15 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja jätä sivuun.
- Kuori ja silppua sipuli sekä valkosipuli. Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää sipuli ja valkosipuli paistokasariin ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kanasuikaleet ja ruskista ne kullanruskeiksi.
- Lisää tomaattimurska, oliivit, habanero-tabasco ja mustapippuri. Sekoita hyvin ja anna hautua noin 5-10 minuuttia.
- Lisää keitetyt bataatit seokseen ja sekoita varovasti. Kuumenna vielä hetki, kunnes kaikki ainekset ovat lämpimiä.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 7 g |




