Kanavartaat aasialaisella twistillä
Kuvaus: Nämä herkulliset kanavartaat saavat makua kookoksesta, chilistä ja limetistä, ja ne ovat täydellinen valinta grillaukseen tai kesäisiin illanistujaisiin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa broilerin fileepihvit suikaleiksi.
- Valmista marinadi sekoittamalla kookosmaito, limetin mehu ja kuori, silputtu chili, soijakastike ja hunaja kulhossa.
- Mausta marinadi suolalla ja pippurilla.
- Lisää broilerin suikaleet marinadiin ja anna marinoitua jääkaapissa noin 15-20 minuuttia.
- Laita marinoinnin jälkeen kanasuikaleet vartaisiin, tiiviisti kiinni toisiinsa.
- Grillaa vartaita kuumalla grillillä noin 10-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kauniisti paistettua. Käännä vartaita säännöllisesti.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 280 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 1 g |
