
Korianterivoilla maustettu uunineriä
Ihana ja maukas uunissa kypsennetty nieriä, joka on maustettu korianterilla ja valkosipulilla. Tarjoillaan jeeralla maustetun basmati-riisin ja paistettujen sitruunalohkojen kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ota nieriä huoneen lämpöön. Valmista maustevoi sulattamalla voi mikron kestävässä kulhossa. Hienonna korianteri ja valkosipulit, sekoita ne voin joukkoon. Lisää myös kuivatut sarviapilanlehdet, jos käytät.
- Huuhtele nieriä ja aseta se uunivuokaan. Mausta kalan sisällä merisuolalla ja mustapippurilla. Levitä puolet voista kalan sisälle ja sulje kala pastonarulla tai silikonisulkimilla.
- Voitele kalan pinta oliiviöljyllä ja mausta merisuolalla ja mustapippurilla.
- Paista nieriää uunissa 200 asteessa kiertoilmassa noin 15 minuuttia. Korota lämpötila 225 asteeseen ja paista vielä 15 minuuttia. Lopuksi käytä grillivastusta ja nosta lämpötila 250-275 asteeseen, kunnes pinta saa kauniin värin. Kalan kypsymisaika voi vaihdella, joten tarkkaile kypsymistä.
- Paista sitruunalohkot samalla kun kala kypsyy. Pese sitruunat, lohko ne ja paista oliiviöljyssä ripauksella suolaa ja sokeria, kunnes ne saavat väriä.
- Ota kala uunista, sivele pintaan loput maustevoista ja anna levätä folion alla noin 10 minuuttia ennen tarjoamista.
- Tarjoa nieriä jeeralla maustetun riisin, paistettujen sitruunalohkojen ja tuoreen korianterin kanssa. Ripottele päälle sormisuolaa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




