Markku Kiiski -tyylinen herkullinen kala-annos

Tämä herkullinen kala-annos kunnioittaa keittiömestari Markku Kiiskin perinteitä ja makuja. Se on täydellinen valinta erityisiin tilaisuuksiin tai arjen herkutuksiin.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Lisää hienoksi hakattu valkosipuli ja kuullota hetki, kunnes se on pehmeää.
  3. Mausta kalafileet suolalla, mustapippurilla ja sitruunankuorella. Aseta kalafileet pannulle.
  4. Paista kalaa noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes se on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
  5. Lisää pannulle kirsikkatomaatit, valkoviini ja sitruunamehu. Anna kiehua muutama minuutti, kunnes tomaatit pehmenevät.
  6. Sekoita joukkoon silputtu persilja ja tarjoile heti perunaviipaleiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva15 g
Kuitu2 g

Katso myös