Paahdettu butternut-kurpitsa ja kuorrutettu kukkakaali
Tämä herkullinen ja ravitseva ateria yhdistää paahdetun butternut-kurpitsan, kuorrutetun kukkakaalin ja raikkaan salaatin. Valmistusaika on noin 2 tuntia, ja resepti riittää 4 annokseen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtelu ja halkaisu: Huuhtelu ja halkaise butternut-kurpitsa. Valeli pinnalle rypsiöljyä ja ripottele suolaa.
- Kypsennys: Kääräise folioon ja kypsennä uunissa 180 asteessa noin 1,5 tuntia.
- Siementen valmistus: Ota kurpitsan siemenet talteen, huuhtelu ja kuivatus. Paahda siemenet pannulla suolan kanssa, lisää vihreitä siemeniä. Siirrä siemenet vadille, lisää rypsiöljyä ja paahtaa uunissa 15 minuuttia.
- Kurpitsan täyttäminen: Kaavi kypsä kurpitsan sisus kulhoon. Lisää sesaminsiemeniä, kuivattua meiramia ja muskottipähkinää. Lisää voinokareita ja kypsennä uunissa vielä 10 minuuttia.
- Kukkakaalin valmistus: Erota kukkakaalin kukinnot, lisää suolaa ja höyrytä kannen alla noin 5 minuuttia. Siirrä uunivatiin ja lisää emmental-juustoraastetta. Kuorruta uunissa noin 10 minuuttia.
- Salaatin kokoaminen: Yhdistä salaatti, kevätsipulisilppu, keltainen paprika ja kurkkuviipaleet. Lisää suolaa ja kylmäpuristettua oliiviöljyä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Rasva | 20 g |




