Paistettua ahventa, fenkolia ja pinaattia

Kevyt ja herkullinen kala-ateria, joka sopii mainiosti kevään ja kesän lounaiseksi tai alkuruoaksi. Valmistusaika: 30 minuuttia.

  • kcal 300 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Suikaloi fenkoli ohuiksi suikaleiksi ja laita ne kylmään veteen, johon on lisätty hieman sitruunamehua.
  2. Huuhtele pinaatit ja ryöppää ne nopeasti kattilassa, johon olet lisännyt hieman suolaa, vähemmän sokeria ja pikkuisen sitruunamehua.
  3. Halkaise kevätsipulit ja hauduta niitä pannulla voissa pehmeiksi, älä ruskista. Ripottele päälle hitunen suolaa.
  4. Paista ahvenfileet voissa pannulla kullanruskeiksi.
  5. Aseta kasviksista peti lautaselle ja aseta paistetut fileet niiden päälle. Rouhaise päälle valkopippuria ja ripottele vähän sormisuolaa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia300 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä