Ranskalaistyylinen Kana- ja Kasvispata
Tämä herkullinen pata yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset, ja se on täydellinen valinta kiireisiin arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa padassa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja kuullota, kunnes se on pehmeää.
- Lisää murskattu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
- Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi ja lisää pataan. Ruskista kanaa, kunnes se on kullanruskeaa.
- Lisää porkkanat, paprika ja vihreät pavut. Paista muutama minuutti.
- Kaada tomaattimurska pataan ja mausta timjamilla, oreganolla, suolalla ja pippurilla. Sekoita hyvin.
- Anna padan kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 20 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä ja kana kypsää.
- Tarjoile tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |


