Ruusukaalit Jauhelihan ja Tomaattikastikkeen Alla
Tämä herkullinen ja terveellinen ruoka yhdistää mehevät ruusukaalit, maukkaan jauhelihan ja tomaattikastikkeen uunissa kypsennettäväksi. Sopii mainiosti arkiruokailuun.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja valkosipuli, kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää jauheliha pannulle ja paista se kullanruskeaksi. Mausta suolalla, mustapippurilla, oreganolla ja chilijauheella.
- Kaada tomaattimurska jauhelihan joukkoon ja sekoita hyvin. Anna kastikkeen kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
- Huuhtele ja puhdista ruusukaalit, leikkaa niistä kanta pois ja halkaise isot kaalit kahtia.
- Aseta ruusukaalit uunivuokaan ja kaada jauhelihakastike niiden päälle. Sekoita kevyesti niin, että ruusukaalit peittyvät kastikkeeseen.
- Peitä vuoka foliolla ja paista esilämmitetyssä uunissa 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Poista folio ja halutessasi ripottele juustoraastetta ruusukaalien päälle. Jatka paistamista vielä 10-15 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja kaalit ovat kypsiä.
- Tarjoa lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 5 g |

